天氣冷手腳更冷 這樣做讓你變暖男暖女

專業中醫師提供幾個撇步,幫助你的四肢不再冷吱吱

 

冷颼颼的冬天一到,往往就有不少人會為手腳冰冷所苦。小花平台特地請教中醫師,教導大家多管齊下改善手腳冰冷的問題,讓你從今年冬天起,徹底擺脫這個惱人的毛病。

 

你是否曾熱情地想跟別人握手,但對方卻驚呼你的手好冰?或是睡覺睡到半夜,就被自己猶如冰棒般的腳丫凍到醒來?別懷疑,每當氣溫開始一路往下掉,有些人的手腳就會像《冰雪奇緣》裡的艾莎公主一樣,彷彿變得比天氣還冰冷,不僅難受也會對日常生活造成困擾。

「手腳會覺得冰冷,通常就代表末梢循環不好,」曾任長庚醫院中醫內兒科主治醫師、現於大安悅兒親子中醫診所執業的中醫師高依帆表示,手腳容易冰冷的人,多半屬中醫所說的虛寒體質,也就是一般常聽到的「冷底」,又可分為氣虛、血虛、氣血皆虛和陽虛四種。不過也有人是手腳會冰冷、但身體還是熱的,這種人則是所謂的氣鬱,因為氣血都積在身體中心,無法送到四肢,所以也會覺得手腳冷冷的。

那麼,從中醫的觀點來看,要如何改善手腳冰冷的問題呢?高依帆表示,對於氣虛的人,中醫會建議服用補氣的四君子湯,血虛的人可服用補血的四物湯,氣血兩虛的人可服用八珍湯。至於陽虛的人,則可用十全大補湯來調整體質,增加氣血循環。

一般中醫也常利用灸法來治療手腳冰冷。高依帆指出,利用艾條在足底的湧泉穴、肚臍下的氣海穴、關元穴這三個穴道上進行溫灸,可相當有效地讓手腳變得溫暖,而且這種治療方式,其實一般人在家裡也可以自己做,只要用家裡的吹風機或暖暖包加熱這三個穴位,一樣可以改善手腳冰冷的症狀。

此外,在日常生活中還可利用泡腳的方式,在溫熱的水中加一點薑片或米酒泡到小腿肚,或是養成運動的習慣,提高身體的代謝率,都有助於改善氣血,加速體內循環,四肢就會暖起來。

如果想透過食療的方式來改善,高依帆建議可多喝桂圓紅棗茶或黑糖薑茶,達到溫補的作用。平常用餐時也可以多吃點胡椒、蔥、薑這幾種屬於辛類的食物,至於偏涼性的食物如瓜類、柑橘類則盡量少吃。「另外像不少台灣人愛吃的羊肉爐,對於因氣血不足而手腳冰冷的人,也有不錯的進補調理效果,」高依帆說。

中醫建議多吃薑等辛類的食物,有助改善手腳冰冷症狀

 

不過,高依帆特別強調,並不是只要覺得自己的手腳冰冷,就需要進補身體,像體質屬氣鬱的人,補了反而容易上火,出現口乾舌燥、便祕、流鼻血等症狀。現代人因壓力大、步調快、運動少,有氣鬱症的人不少,過分溫補並不適合,建議可諮詢醫師,以免想補身卻補出問題來。

最後,高依帆提醒,手腳冰冷也可能跟疾病有關,像是有心血管疾病糖尿病、貧血、或雷諾氏症等疾病的人,通常也會伴隨著手腳冰冷的症狀,如果遲遲沒有改善,最好還是找醫師諮詢,檢查是否有這方面的疾病,才能真正對症下藥、有效改善。

 

資料參考:台灣《衛生福利部》網站、《台灣癌症基金會》網站

 

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